もうすぐ３月なのに今日も寒いですね～。
まだ陽が出ているのが救いですが・・・・。
さて、私も初めて聞いた言葉「Cheat Day」ってご存知でしたか?
昨年の１０月からRIZAPでのパーソナルトレーニングと炭水化物&糖質制限で体重は１０kg減でボティメイクも順調に進み、先日、タニタの体組成計で測定したら体内年齢はな、なんと39歳ですって!!!!
ほんまかいな?って思いますが、確かにもう自分でも信じられないような引き締まった筋肉質の身体になり、とても嬉しく思います。
今年に入ってからは週２回のRIZAPでのパーソナルトレーニングに加えて、ゴールドジムにも週に２,３回は通っているのでほとんど毎日くらいのペースで運動してます。
そしたら体重は73kgで安定していますが、勿論、食べ物もずっと制限しています。
すると身体はエコモードになり燃えにくく、エネルギーを消費しにくい状況になっているので、それをいったん好きなものをいっぱい食べて騙して、また身体にスイッチを入れると言う手法を「Cheat Day」と言うそうなんです。
今日のランチだけ、好きなものを好きなだけ食べて良いですよとトレーナーから先週の金曜日に言われて、嬉しくてフライングしてしまいました。
昨日は昼に寿司屋で握りを好きなだけたべて、スタバでモカダークフラペチーノのグランデ、夜は日本酒に活鯛の刺身に鯵の焼き魚、中トロの刺身、鯛のあら汁、ズワイガニのチャーハンをお腹いっぱいに食べてしまいました。
暫く振りに味わう満腹感。
あ～、しゃあせ!!!
さて、何キロ増えたと思います????
一気に３kgも増えて76kgになり、今朝になってもそのまま・・・・。
うわわわわ、これで元に戻るのかなあ?
恐ろしいのでこれからゴールドジムでしっかり運動してきます。
これじゃ３,４日で元の84kgにすぐ戻ってしまいますね!!!
2017年2月27日月曜日
2017年2月19日日曜日
超豪華・富裕層向けシニア施設!!!
噂は聴いていましたが・・・・。
いやあ、実際に伺ってみるともうまさにロイヤルパークホテルに勝るとも劣らない施設の充実に素敵なスタッフの接遇、そして館内の優雅な時間の流れ、美味しいお食事などカルチャーショックでした。
まさに一流ホテルのホスピタリティとともにシニアライフを何不自由なく満喫出来るんですね～。
ここで初めてのライブコンサート。
天井高も6.5mもあり、煌めくシャンデリアなどレストランホールは豪華絢爛、グランドピアノも常設され、とても贅沢な空間です。
とても貴重な経験をさせて頂きまして、栞歩さん、大村さん有難うございました。
最後に大村さんのソロピアノをご婦人からリクエストされて、お客様も大喜びのご様子でした。
いつものジャズライブとはまた異なったとても楽しいステージでした。
いやあ、実際に伺ってみるともうまさにロイヤルパークホテルに勝るとも劣らない施設の充実に素敵なスタッフの接遇、そして館内の優雅な時間の流れ、美味しいお食事などカルチャーショックでした。
まさに一流ホテルのホスピタリティとともにシニアライフを何不自由なく満喫出来るんですね～。
ここで初めてのライブコンサート。
天井高も6.5mもあり、煌めくシャンデリアなどレストランホールは豪華絢爛、グランドピアノも常設され、とても贅沢な空間です。
とても貴重な経験をさせて頂きまして、栞歩さん、大村さん有難うございました。
最後に大村さんのソロピアノをご婦人からリクエストされて、お客様も大喜びのご様子でした。
いつものジャズライブとはまた異なったとても楽しいステージでした。
2017年2月17日金曜日
爬虫類は好きですか？
このところ色々とストレスフルな事が続いたので、ちょっと気分転換に近くの爬虫類との触れ合いサロンに行って見ました。
でも実は爬虫類は大の苦手なんです！😢👎
最初は見るだけでギャア👀〜と騒いでいましたが、係のお兄さんから大丈夫ですから是非触って見て下さいと。
するとホントに大人しくて、生温かく、時間が経つにつれて、慣れて来ました。
二階は販売コーナーになっていて、絶滅危惧種はとても高価でビックリ‼️
いやあ、とてもリフレッシュ出来ましよ。
また来たいと思って、ポイントカードを作って貰いました。
産業道路沿いの海の杜水族館の近くです。
でも実は爬虫類は大の苦手なんです！😢👎
最初は見るだけでギャア👀〜と騒いでいましたが、係のお兄さんから大丈夫ですから是非触って見て下さいと。
するとホントに大人しくて、生温かく、時間が経つにつれて、慣れて来ました。
二階は販売コーナーになっていて、絶滅危惧種はとても高価でビックリ‼️
いやあ、とてもリフレッシュ出来ましよ。
また来たいと思って、ポイントカードを作って貰いました。
産業道路沿いの海の杜水族館の近くです。
2017年2月14日火曜日
バレンタインデーは・・・!!!
毎年恒例のバレンタインデーの義理チョコや紅茶セット、焼酎、ケーキなど沢山のプレゼントを頂き、本当に有難うございます。
義理とは言っても立派な愛ですよね～。
スタッフから、友人から、ファンの皆様から、家族親戚一同から・・・・。
毎年の恒例行事ですが、ホワイトデーには皆様に喜んで頂けるプレゼントを探すのも楽しみです。
RIZAPも４か月終了し、今年からさらにゴールドジムにも週２,３回はトレーニングに行って、糖質と炭水化物制限もすっかり定着しました。
でも時々無性に甘いものが食べたくなり、どうしてもその誘惑に負けて頂いたゴディバなどのチョコを食べてしまいます。
身体が必要としているから仕方ないですよね。
そんな時は罪悪感を持たずに、またトレーニングを頑張る様にしてました。
今週末は老健施設でのボランティアライブコンサートがあります。
懐かしい曲や歌謡曲も織り交ぜて選曲してました。
義理とは言っても立派な愛ですよね～。
スタッフから、友人から、ファンの皆様から、家族親戚一同から・・・・。
毎年の恒例行事ですが、ホワイトデーには皆様に喜んで頂けるプレゼントを探すのも楽しみです。
RIZAPも４か月終了し、今年からさらにゴールドジムにも週２,３回はトレーニングに行って、糖質と炭水化物制限もすっかり定着しました。
でも時々無性に甘いものが食べたくなり、どうしてもその誘惑に負けて頂いたゴディバなどのチョコを食べてしまいます。
身体が必要としているから仕方ないですよね。
そんな時は罪悪感を持たずに、またトレーニングを頑張る様にしてました。
今週末は老健施設でのボランティアライブコンサートがあります。
懐かしい曲や歌謡曲も織り交ぜて選曲してました。
2017年2月13日月曜日
3/12Birthday Live in Satin Doll
今年もまたMaria Evaさんが私のBirthday Liveを企画してくれました。
しかも移転リニューアルしたばかりの六本木Satin Dollで・・・・。
リニューアルしたSatin Dollは今までもキャパも大きくなり、日比谷線・大江戸線六本木駅から徒歩１分の利便性との事。
今回は何と総勢８名のヴォーカリスト陣にいつもの遠藤律子ピアノトリオ+片桐幸男(G)の豪華なカルテットの演奏でお楽しみ頂けると思います。
是非、この機会にご来場頂いて、都内トップジャズクラブの雰囲気をお楽しみ頂ければと思います。
都内のみならず仙台の皆様方、春を感じてのショッピングや散策の後、日曜日の早い開催ですのでどうぞお出掛け下さいますようにお願い致します。
しかも移転リニューアルしたばかりの六本木Satin Dollで・・・・。
リニューアルしたSatin Dollは今までもキャパも大きくなり、日比谷線・大江戸線六本木駅から徒歩１分の利便性との事。
今回は何と総勢８名のヴォーカリスト陣にいつもの遠藤律子ピアノトリオ+片桐幸男(G)の豪華なカルテットの演奏でお楽しみ頂けると思います。
是非、この機会にご来場頂いて、都内トップジャズクラブの雰囲気をお楽しみ頂ければと思います。
都内のみならず仙台の皆様方、春を感じてのショッピングや散策の後、日曜日の早い開催ですのでどうぞお出掛け下さいますようにお願い致します。
2017年2月6日月曜日
楽しかったバレンタインライブ!!!
今回は小編成で地味めに企画したバレンタインライブでしたが、予想に反して何とまたまた満席で嬉しい予想外。
しかも私のワンマンライブという事でもう全て仕切らせて頂いて、すいませんが私が一番楽しんだのではないかと思います。
TSKオーナーの栞歩さんにも各ステージ１曲づつ唄って頂き、花を添えて頂きました。
最後のアンコールまで誰一人退席されず、熱心に見つめられて聴いて頂いて嬉しかったです。
曲目はスタンダードからJ-popsまで幅広くリストアップして見ましたが、大村さんがグランドピアノからハモンドオルガン、そしてキーボードと演奏の途中で弾きかえてバリエーション豊かなサウンドを、ナメちゃんはドラミングとパーカッションをダイナミックでリズミカルに演奏してくれて、３人だけの編成とは思えない音の厚さと迫力でお楽しみ頂けたのでないかと思います。
曲目は
1ST
1,Day By Day (4beat)
2,Fly Me To The Moon (rubato bossa 4beat)
3,My Funny Valentine (ballad)
4,愛燦々 (8beat)
5,It Might As Well Be Spring (rubato bossa)
6,All The Things You Are (latin)
2ND
1,Love Letters (rubato bossa 4beat)
2,Just In Time (4beat)
3,Tenessee Waltz (slow)
4,The Good Life (ballad)
5,糸 (8beat)
6,花になれ (8beat)
ENCORE
Come Fly With Me (4beat)
いつもはテリースペシャルⅡのカルテット編成ですが、コンパクトでさらにまとまりやすい今回のセットもなかなか良いですね～。
また是非企画したいと思います。
お出掛け頂きましたテリーファンの皆様、いつもご支援賜りまして有難うございます。
しかも私のワンマンライブという事でもう全て仕切らせて頂いて、すいませんが私が一番楽しんだのではないかと思います。
TSKオーナーの栞歩さんにも各ステージ１曲づつ唄って頂き、花を添えて頂きました。
最後のアンコールまで誰一人退席されず、熱心に見つめられて聴いて頂いて嬉しかったです。
曲目はスタンダードからJ-popsまで幅広くリストアップして見ましたが、大村さんがグランドピアノからハモンドオルガン、そしてキーボードと演奏の途中で弾きかえてバリエーション豊かなサウンドを、ナメちゃんはドラミングとパーカッションをダイナミックでリズミカルに演奏してくれて、３人だけの編成とは思えない音の厚さと迫力でお楽しみ頂けたのでないかと思います。
曲目は
1ST
1,Day By Day (4beat)
2,Fly Me To The Moon (rubato bossa 4beat)
3,My Funny Valentine (ballad)
4,愛燦々 (8beat)
5,It Might As Well Be Spring (rubato bossa)
6,All The Things You Are (latin)
2ND
1,Love Letters (rubato bossa 4beat)
2,Just In Time (4beat)
3,Tenessee Waltz (slow)
4,The Good Life (ballad)
5,糸 (8beat)
6,花になれ (8beat)
ENCORE
Come Fly With Me (4beat)
いつもはテリースペシャルⅡのカルテット編成ですが、コンパクトでさらにまとまりやすい今回のセットもなかなか良いですね～。
また是非企画したいと思います。
お出掛け頂きましたテリーファンの皆様、いつもご支援賜りまして有難うございます。
